瑜伽初学者需要知道重要的瑜伽姿势
学习经历
瑜伽
2019年6月25日19:03:31
新观点必须明确。许多零基础学生在初次参加瑜伽时并不了解瑜伽的关键点。您可以防止初学者追求身体风格的困难和标准，并了解练习瑜伽的姿势。
有许多瑜伽姿势，但它们大致可分为站立，向前弯曲，向后弯曲，侧向弯曲，扭曲和翻转。
当然，这不是一个非常科学的分类。这些类别有很多点，但如果你主宰四个单词，每种类型的风格都可以理解关键点。
适合初学者的瑜伽练习：奠定基础
底部从顶部逐渐建立，脚是骨盆的基部，骨盆是脊柱的基部，肩部是头部和颈部的基部。
只有当基地稳定时才能很好地完成姿势。
这非常重要
山地风格代表了站立姿势，每种风格都必须找到山地风格。
转发：创造一个空间
当您从脐部，从肚脐到胸骨感到紧绷时，这意味着屈曲已经完成，需要再次调整。
创造空间的原则适用于任何风格。
弯曲背部：打开胸部，折叠背部和臀部。
如果你弯曲身体并感到背部疼痛，则意味着你的姿势不正确，你的胸部没有打开，你的腰椎得到了补偿。
此时，需要调整横向弯曲。腰部相当于所有类型的瑜伽，不会拉伸一侧并收紧另一侧。
瑜伽强调前，后，左，右等伸展，而不是一侧伸展。
扭转：骨盆中性骨盆不能翻转，特别是站立时。
只有在骨盆基部稳定时才能更换。
倒置：信任支持
瑜伽不仅是为了自我发展，也是为了更有营养。如果你从不同的角度看世界，你需要信任。
当你摔倒并且你的身体崩溃时，这不是你的身体，而是你非常集中的信任。
必须有信任。